Et si marcher était une façon de retrouver son énergie ?

Hier, j’ai passé une belle journée à Paris.

Une journée simple finalement… mais riche en découvertes, en émotions et en mouvement.

Avec mon amie Martine, nous avons visité l’Opéra Garnier, admiré ce lieu magnifique, découvert une exposition autour du Douanier Rousseau et profité de cette parenthèse parisienne.

Et en rentrant, je me suis rendu compte d’une chose :

J’avais fait 10 000 pas.

Sans programme.

Sans objectif de performance.

Sans me dire : « Il faut absolument que je fasse du sport aujourd’hui. »

J’avais simplement marché.

J’avais vécu.

Et mon corps avait bougé naturellement.

La ménopause : une période où le mouvement devient un allié

Pendant la périménopause et la ménopause, beaucoup de femmes remarquent des changements dans leur corps :

• une énergie qui fluctue ;

• un sommeil parfois plus fragile ;

• une sensation de fatigue plus présente ;

• un métabolisme qui semble différent ;

• une relation au corps qui évolue.

Et souvent, on entend :

« Il faut faire plus de sport. »

Mais parfois, cette phrase ajoute une pression supplémentaire.

Car beaucoup de femmes sont déjà fatiguées.

Elles gèrent leur travail, leur famille, leurs responsabilités…

Elles n’ont pas forcément besoin d’une nouvelle obligation.

Elles ont besoin de retrouver une relation plus douce avec leur corps.

Bouger ne veut pas forcément dire se forcer

La marche est souvent sous-estimée.

Pourtant, marcher peut être une magnifique façon de prendre soin de soi.

Marcher, c’est :

🌿 remettre le corps en mouvement ;
🌸 aider à retrouver de l’énergie ;
💛 s’aérer l’esprit ;
✨ diminuer la charge mentale ;
🌱 créer un moment pour soi.

Et surtout…

La marche peut devenir un plaisir.

Une balade dans une jolie rue.

Une visite culturelle.

Une promenade dans la nature.

Un moment avec une amie.

Un rendez-vous avec soi-même.

Ce que cette journée m’a appris

Cette journée à Paris m’a rappelé quelque chose d’essentiel :

Prendre soin de soi ne passe pas uniquement par des règles strictes.

Cela passe aussi par la joie.

Par la beauté.

Par les rencontres.

Par la curiosité.

Par ces petits moments où l’on se sent vivante.

J’ai parfois tendance à penser que je dois « faire plus » pour prendre soin de mon corps.

Mais mon corps m’a montré une autre voie :

Quand je nourris mon esprit, mon cœur et mes émotions…

mon corps suit naturellement.

La ménopause n’est pas une période où l’on doit se mettre en guerre contre soi

C’est une période où l’on peut apprendre à écouter différemment.

Peut-être que ton corps ne te demande pas toujours d’en faire davantage.

Peut-être qu’il te demande simplement :

« Remets-moi en mouvement avec douceur. »

« Offre-moi des expériences qui me font du bien. »

« Fais-moi confiance. »

Mon petit conseil du jour

Ne cherche pas forcément à atteindre un objectif parfait.

Commence simplement :

🌸 une promenade de 15 minutes ;
🌸 descendre une station plus tôt ;
🌸 marcher en téléphonant à une amie ;
🌸 visiter un endroit que tu aimes.

Chaque pas compte.

Et parfois, sans même t’en rendre compte…

tu peux arriver à 10 000 pas.

Mais surtout, tu peux retrouver cette sensation précieuse :

Je suis vivante. Je bouge. Je prends soin de moi.

C’est aussi cela, traverser la ménopause autrement.