Pics de glycémie : et si c’était la vraie cause de vos coups de fatigue ?

Vous avez parfois des coups de fatigue après les repas ?
Des envies de sucre qui reviennent très vite ?
Ou une énergie en dents de scie dans la journée ?

Et si cela venait de vos pics de glycémie 🍬

🍽️ Les pics de glycémie, c’est quoi ?

Après un repas riche en sucre ou en glucides rapides, la glycémie monte très vite… puis redescend tout aussi rapidement.

Résultat :

• fatigue soudaine,

• envie de re-manger du sucre,

• baisse de concentration,

• irritabilité ou fringales.

Pourquoi c’est important pendant la ménopause ?

À cette période de vie, le corps devient souvent plus sensible aux variations hormonales et à l’alimentation.

Les pics de glycémie peuvent accentuer :

• la fatigue,

• la prise de poids,

• les envies de sucre,

• les variations d’humeur.

- Les gestes simples pour stabiliser son énergie

Pas besoin de tout changer. Quelques ajustements suffisent :

- Commencer les repas avec des légumes
- Ajouter des protéines à chaque repas
- Bouger un peu après manger (même 10 minutes de marche)
- Boire de l’eau régulièrement
-Éviter de consommer du sucre seul (le combiner avec autre chose)

L’essentiel à retenir

Votre énergie ne dépend pas uniquement de la quantité que vous mangez…
mais de la façon dont votre corps gère ce que vous mangez.

Comprendre les pics de glycémie, c’est déjà reprendre le contrôle de son énergie au quotidien.

On en parle dans le programme LUMIsucre

Prenez soin de vous