\"J'avais arrêté le sucre… puis j'ai craqué sur un pot de Nutella.\"

Hier, j'étais en rendez-vous avec Marie.

Elle me racontait qu'elle avait fait de gros progrès. Elle avait vraiment diminué le sucre. Elle se sentait fière d'elle et constatait déjà des changements.

Puis elle m'a dit une phrase qui m'a beaucoup touchée :

« Parfois, je craque… et quand j'ouvre un pot de Nutella, il est terminé en trois jours. »

Je lui ai répondu quelque chose qui surprend souvent les femmes que j'accompagne :

Le problème n'est pas le pot de Nutella.

Le problème, c'est tout ce qui s'est passé avant de l'ouvrir.

Était-elle fatiguée ?

Stressée ?

Déçue ?

En colère ?

Avait-elle sauté un repas ?

Manqué de protéines ?

Ou simplement eu besoin de réconfort ?

Bien souvent, le sucre n'est pas le problème. Il est une réponse.

Notre cerveau cherche une solution rapide pour retrouver un peu de bien-être. C'est particulièrement vrai pendant la ménopause, lorsque les hormones, le système nerveux et parfois la résistance à l'insuline rendent ces envies plus intenses.

Alors, que faire lorsqu'une envie de sucre arrive ?

🌿 Commencer par respirer quelques instants avant de manger.

🌿 Se demander : « De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment ? »

🌿 Vérifier si l'on a suffisamment mangé dans la journée, notamment des protéines et des fibres.

🌿 Éviter de culpabiliser. La culpabilité entretient souvent le cycle des compulsions.

🌿 Si le craquage a eu lieu, reprendre simplement son prochain repas équilibré, sans chercher à "compenser" ou à se punir.

Dans Lumi Experience, nous travaillons justement sur cette approche.

Nous ne cherchons pas à supprimer le sucre par la force.

Nous apprenons à comprendre pourquoi ces envies apparaissent et comment apaiser le corps, le système nerveux et les émotions qui les alimentent.

Et ce qui me touche le plus…

C'est que nous ne sommes qu'à une semaine du programme, et il s'est déjà passé tellement de belles choses.

Certaines participantes dorment un peu mieux.

D'autres prennent conscience de leurs habitudes.

D'autres encore se sentent moins seules et comprennent enfin que leur corps n'est pas en train de leur faire défaut.

Les premiers changements ne se voient pas toujours sur la balance.

Ils commencent souvent dans la tête, dans le cœur… et dans la façon dont on regarde son propre corps.

Et c'est là que la véritable transformation commence.

🌸 Parce que retrouver son équilibre, ce n'est pas devenir parfaite. C'est apprendre à prendre soin de soi avec plus de compréhension, de douceur… et de confiance.