Accepter toutes ses Emotions

Accepte toutes tes émotions

Ce matin, je me suis réveillée mal. Pas de raison précise, ou plutôt : plusieurs raisons en même temps, mélangées, difficiles à démêler. Les symptômes qui me tirent vers le bas. Une attente de l'extérieur qui ne vient pas. Une inquiétude pour quelqu'un que j'aime. Un désir qui reste hors de portée.

Et ma première réaction a été celle qu'on connaît toutes : vouloir que ça s'arrête. Chasser l'émotion, la remplacer par autre chose de plus présentable, de plus "positif". Comme si ressentir de la tristesse, de l'angoisse ou de la lassitude était une erreur à corriger au plus vite.

Sauf que ce n'en est pas une.

On nous a appris à trier nos émotions

Beaucoup d'entre nous avons grandi avec l'idée qu'il existe de "bonnes" émotions, à afficher, et de "mauvaises", à cacher. La joie, la gratitude, l'enthousiasme : bienvenues. La tristesse, la colère, l'angoisse : à garder pour soi, à minimiser, à dépasser vite.

Ce tri commence souvent tôt, parfois dès l'enfance, dans des familles où l'on était nourri, logé, mais pas toujours écouté dans ce qu'on ressentait vraiment. On apprend alors à attendre de l'extérieur une reconnaissance, un encouragement, un amour qu'on n'a pas toujours reçu comme on en avait besoin. Et cette attente-là, on continue parfois de la porter à l'âge adulte, sans même s'en rendre compte.

La ménopause remet tout ça sur la table

Les hormones qui changent, l'humeur qui devient plus instable, l'énergie qui varie sans prévenir : la ménopause ne crée pas ces émotions plus difficiles, mais elle les rend plus présentes, plus difficiles à ignorer.

Et c'est peut-être là, justement, une invitation : arrêter de trier. Arrêter de vouloir seulement les émotions "acceptables". Accepter tout, la joie autant que la tristesse, la fierté autant que l'angoisse, la gratitude autant que le sentiment que "ce n'est jamais assez".

La gratitude ne s'impose pas, elle se cultive

J'ai du mal, moi aussi, avec la gratitude. Pas parce que je n'ai rien pour laquelle être reconnaissante, mais parce que mon regard a été entraîné, depuis longtemps, à repérer surtout ce qui manque. Le prochain client, le prochain kilo, la prochaine étape.

Et pourtant, quand je m'arrête vraiment, il y a déjà beaucoup de choses là, aujourd'hui, sans attendre un "quand" hypothétique. Ce n'est pas en niant la difficulté du matin qu'on arrive à cette gratitude. C'est en acceptant les deux en même temps : ce qui manque, et ce qui est déjà là.

Ce que "accepter toutes ses émotions" veut vraiment dire

Ça ne veut pas dire se complaire dans la tristesse, ni se forcer à sourire quand on n'en a pas envie. Ça veut dire :

• laisser la tristesse être là sans la juger

• laisser l'angoisse exister sans la combattre immédiatement

• laisser la joie ou la gratitude apparaître aussi, même timidement, même à côté du reste

• ne plus attendre d'avoir "réglé" une émotion avant de s'autoriser à ressentir la suivante

Toutes les émotions ont le droit d'exister en même temps. On peut être inquiète pour quelqu'un qu'on aime, et reconnaissante pour ses enfants qui vont bien. On peut sentir un manque, et voir aussi tout ce qui est déjà construit. Rien de tout ça ne s'annule.

La ménopause, avec son lot d'émotions parfois plus intenses, plus imprévisibles, n'est pas là pour nous punir. Elle est peut-être là, justement, pour nous réapprendre à accueillir tout ce qu'on ressent, sans plus rien trier.